บอกลาความอ้วน ด้วยโยคะกับพิลาทีส

วันนี้เราขอนำเสนอการลดน้ำหนักด้วยการเล่นโยคะควบคู่กับพิลาทีส ที่รับรองได้เลยค่ะ ว่าคุณจะบอกลาความอ้วนอย่างถาวรแน่นอน ด้วยท่าทางการฝึกโยคะและพิลาทีสนั้น บางท่าจะมีลักษณะที่คล้ายคลึงกัน จนใครหลายๆ คนอาจคิดว่าโยคะกับพิลาทีสก็เหมือนๆ กัน ที่จริงแล้วทั้งสองอย่างนี้มีความแตกต่างกันค่ะ แต่ก็สามารถช่วยลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนได้เหมือนกัน เรามาดูกันดีกว่าคะ ว่าการบริหารทั้ง 2 แบบนี้มีความต่างกันอย่างไร และมีประโยชน์กับการลดความอ้วนมากแค่ไหน

4.

ความแตกต่าง  การเล่นโยคะจะช่วยในเรื่องของความอ่อนตัวของกล้ามเนื้อ และระบบภายใน อย่างเช่น ระบบการไหลเวียนของเลือด ระบบการหายใจ และ ระบบการเผาผลาญ รวมไปถึงเป็นการฝึกสมาธิอีกด้วย ส่วนพิลาทีสนั้นจะเน้นการบรรเทาอาการบาดเจ็บ และเสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อค่ะ

วิธีการเล่น  โยคะจะไม่ได้อยู่บนเครื่องหรืออุปกรณ์เหมือนพิลาทีส มีเพียงการกำหนดลมหายใจเข้า-ออกทางจมูกเท่านั้น ขณะที่พิลาทีส จะหายใจเข้าทางจมูก และออกทางปาก

การนำทั้ง 2 อย่างมารวมกัน  ทั้งโยคะและพิลาทีส ล้วนแต่เป็นการยืดเหยียดของกล้ามเนื้อทั่วร่างกายให้เรียวยาว และได้รูปสวย แต่ท่าของโยคะนั้นจะเน้นการบริหารกล้ามเนื้อมัดใหญ่ ส่วนของพิลาทีสจะบริหารกล้ามเนื้อมัดเล็ก

ดังนั้น เมื่อเราออกกำลังกายทั้งสองแบบคู่กันก็จะเป็นการดูแลกล้ามเนื้อทุกมัดภายในร่างกายให้เกิดความสมดุลกันค่ะ ทำให้กล้ามเนื้อและข้อต่อแข็งแรงมากขึ้น ดังนั้น จึงทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพและเห็นผลลัพธ์ได้เร็วกว่าการเล่นเพียงอย่างใดอย่างหนึ่งอีกด้วยค่ะ